Moderatorzy: Heretic, Grolshek, Albo_Albo
Bo kobiety okropne są.Beldrin Durgnisson pisze: I się na dodatek dowiedziałem że nic nie znaczę dla własnej dziewczyny ;/ ma się tego farta, nie powiem....
?Ptaq pisze:Manfred prosisz i masz:
Efekt działa podobnie jak jak efekt jojo (chyba nie muszę już tłumaczyć) przy nieprzemyślanym odchudzaniu - przestajesz brać i robi się syf, chyba, że zastąpisz czymś innym ;].
A kto tego używa przez kilka miesięcy? Cykl powinien trwać 4-8 tyg. Dawki 5g w nie treningowe i 10g w treningowe.Jak wszyscy domorośli pakerzy pewnie i Ty wiesz, że kreatyna zwiększa objętość tkanki mięśniowej poprzez pompowanie jej wodą, co może przynieść w ciągu zaledwie kilku miesięcy przyrost wagi tkanki o nawet 20%+, zwiększa odporność mięśni na uszkodzenia (dzięki temu łatwiej jest osiągnąć optymalne uszkodzenia podczas treningu, bo jak zapewne wiesz przyrost mięśni jest spowodowany zazwyczaj ich wcześniejszym mikrouszkodzeniem) i możliwości rozciągania.
Kreatyna nie buduje tkanki mięśniowej, tak samo jak SAA jej nie buduje. Buduje ją jedzenie. Odpowiednio zbilansowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednio rozplanowanym białkami, tłuszczami i węglowodanami.No to teraz ta druga strona medalu... Z racji, że Kreatyna zamiast budować tkankę mięśniową pompuje do niej wodę(w czasie cyklu jest zalecane picie min. 1,5 litra napojów najlepiej nie gazowanych, sama woda nie jest też w 100% przyswajana, bo za szybko przepływa przez organizm i ląduje w klopie, więc poleca się picie wody mineralnej zmieszanej z syropem, albo chociaż tabletami, bo wtedy syrop jest trawiony, a przy tym woda zostaje dłużej w organiźmie, co skutkuje tym, że więcej zostanie wchłonięte), ta woda w końcu wypłynie.
Faza nasycenia jest zbędna. Nie odczułem żadnych spadków masy mięśniowej, ani innych dolegliwości po odstawieniu suplementu.Jeżeli używasz jej krótko i z fazą nasycenia (polega ona na braniu 10-15 g dziennie na początku cyklu, ale dawki większe niż 10g nie są przyswajane przez organizm, więc najzwyczajniej pozostałe 5g spłukujesz w kiblu), to po paru miesiącach po za spadkiem masy mięśniowej odczujesz też różne inne dolegliwości.
W zależności od rodzaju kreatyny mogą to być problemy z wątrobą, czasowe osłabienie i inne pierdoły(podam tu przykłąd Kuby W, który nie chciał czekać na efekty i jego faza nasycenia trwała prawie miesiąc. pakował dzień w dzień po 8-10 tablet i gdyby nie to, że pewnego dnia zasłabł i wyrzygał to gówno, to miałby pewnie gorsze problemy, a tak skończyło się na wizycie w szpitalu i płukaniu żołądka), przez które nikt nie chciałby przechodzić,
) . Pogratuluj mu, bo faza nasycenia powinna trwać 5 dni. 8-10 tabletek to koło 10g (zależy ile jest w kapsułce), więc nie tak dużo. Kreatyna nie ryje wątroby.Owszem można dostać skurczów mięśni... jak się pije za mało wody. Poza tym to tylko teoria. O takich przypadkach nigdy nie słyszałem.a w skrajnych wypadkach może dojść do tego, że będziesz miał uczucie jakby ktoś w rękę wbił Ci drut i prostowanie ręki będzie najzwyczajniej bolesne(jeśli koksowałeś łapy, a jeśli pójdzie gdzie indziej, to będzie bolało gdzie indziej) to jest właśnie ws efekt i jest on związany z nadmiernym kurczeniem się włókien mięśniowych.
HMB to antykatabolik. Zbędny, większość osób nie jest zadowolone z tego suplementu. Lepiej kupić BCAA. Poza tym nie widzę związku, ani potrzeby łączenia HMB z kreatyną. Kreatyna sama dobrze daje sobie radę.Jeśli już musisz stosować Kreatynę, to warto połączyć ją z HMB, co uchroni Cię przed tym efektem i nagłą stratą wody. HMB wykorzystuje Twoją tkankę tłuszczową, aby ochraniać i regenerować komórki mięśniowe.
Dla tego na przyrost masy poleca się białka i kurację antytrądzikową(dla niewtajemniczonych pewne tablety na trądzik o nazwie X zawierają znakowe ilości metanabolu, które młodemu organizmowi wystarczą).
Masz napisane na opakowaniu. Monohydrat/Jabłczan, celuloza mikrokrystaliczna, żelatyna i stearynian magnezu.P.S. Tomcio ma rację
Mono, to mono, a Jabłczany, to jabłczany, ale pozostaje jeden problem. Ile jest mono i jabłczanów a ile zapychacza?
Na kilka miesięcy. Też brałem 1250. Co do HMB to nawet tego nie będę kupować, słyszałem wiele opinii, ludzie kupowali, a potem byli zawiedzeni.Ptaq pisze:No no Tomcio grandzisz
Wyczerpująca odpowiedź. Te tablety, które on brał, to było 1250-tki i nie jest moim kolegą tylko matołem, z którym chodzę do szkoły ;]
HMB wykorzystuje nadmiar tkanki tłuszczowej, więc jeśli nie jesteś grubasem, to nie widać znacznych efektów, co nie znaczy, że ich nie ma.
Z tymi tabletami na trądzik, to była ironia tak samo jak z meta-masłem ;]
A ze składami jest jak z jogurtami... niby jogurt, to jogurt, a badania wykazują, że marki baaaaaaardzo się między sobą różnią.
Co do praktyki dam sobie spokój
Przy moim sporcie 10 kg mięsa na każdej ręce by mi tylko zawadzało.
Pozdro
Tak btw. na ile najdłużej odstawiłeś odżywki?
ale krasnala nie tak łatwo spławic, o nie 
wiem, zapytam się jej 
, a moje ręce nie zmalały może pare milimetrów. Te bóle z wyprostowaniem reki to pierwszo słysze tak samo te syropy z wodą 
Krasnoludy są twarde, wytrzymaszBeldrin Durgnisson pisze:Jutro pierwszy dzień do robotyczyli dziś ostatni dzień wolności był ;/
I się na dodatek dowiedziałem że nic nie znaczę dla własnej dziewczyny ;/ ma się tego farta, nie powiem....
.
aye, są twarde... a oprócz tego małe, brzydkie i śmierdząceKrasnoludy są twarde, wytrzymasz Wink .
pierwsze słysze... 
