Niezwykli 3.0 (intelektualny śmietnik)

TomCio · Post autor: **TomCio** » 2 cze 2008, o 16:59

Panowie!

...

Redukuje!

Lunn · Post autor: **Lunn** » 2 cze 2008, o 17:23

Co, za ciepło jednak na lato?

Post autor: **Tomash** » 2 cze 2008, o 18:09

Panowie! Ja też.

W niedzielę był pierwszy trening. Bo sama dieta pomaga słabo, więc dokładam siłówkę (żeby podbić metabolizm), jakieś 50-60 minut jak najbardziej obwodowych.

Skavenblight · Post autor: **Skavenblight** » 2 cze 2008, o 18:50

Zostały cztery dni roku akademickiego.

Jak mi się nie chce już tam łazić

Fensir · Post autor: **Fensir** » 2 cze 2008, o 18:57

17 dni do końca roku szkolnego... Rada 12, i wtedy już jest wolne

Vanirh · Post autor: **Vanirh** » 2 cze 2008, o 18:59

rada 16 i już jest wolne, a ja muszę jeszcze nadrobic matmę(grozi 1) i
tak samo polski

Skavenblight · Post autor: **Skavenblight** » 2 cze 2008, o 19:01

Ano, do końca-końca to mam trzy tygodnie. Dokładnie wtedy [w moje urodziny centralnie] mam ostatni egzamin. Byle przeżyć... w miarę bez ofiar...

Motyl · Post autor: **Motyl** » 2 cze 2008, o 19:21

Niiie no, narzekacie...

Ja już wakacje mam od 3 miesięcy

I jest pozytywnie

TomCio · Post autor: **TomCio** » 2 cze 2008, o 20:38

Lunn pisze:Co, za ciepło jednak na lato?

Za ciepło? Nie. 89 w pasie, 84 w talii Obrazek

.

Ale 4-6 tyg i będzie krata na brzuchu

. W wakacje odrobię te kilka kg, a w roku szkolnym to już jedziemy do 100 Obrazek

Diete nawet mam, na -300 kcal 2,2b 2,7WW i 1T czy jakoś tak

. Tylko tak głupio bo na masie jadłem 3600-4000 kcal dziennie, a teraz 2400 Obrazek

.
No ale cóż. Dzisiaj pierwszy trening i pierwsze aeroby. 40 min po treningu biegałem, w 35 min już mi było ciężko, ale wytrwałem Obrazek

. A najgorsze, że uda trochę urosły i jedno o drugie się poobcierało i tera boli Obrazek

.
Jutro HIIT, pojutrze znów siłka+cardio, w czwartek też HIIT, w piątek siłka+cardio... tylko w piątek ciekawe jak ja bede biegać po 12 seriach siadów Obrazek

. Sobota, niedziela wolne.

Tomash pisze:Panowie! Ja też.
W niedzielę był pierwszy trening. Bo sama dieta pomaga słabo

Nie no co ty. Obrazek

, więc dokładam siłówkę (żeby podbić metabolizm), jakieś 50-60 minut jak najbardziej obwodowych.

Samą siłownią też nie pomożesz, nie podkręcisz metabolizmu (no chyba że jesteś hardgainerem, ale po twojej wadzę wątpię), musisz do siłki dołożyć aeroby (wszystko jedno, rower, bieżnia, w każdym razie najlepiej od razu po treningu siłowym) i dobrze by było w jakieś 2 dni nie treningowe HIITa.

Patryk · Post autor: **Patryk** » 2 cze 2008, o 20:50

Panowie! Ja się już zredukowałem, prawie (póki co jakieś -15cm w pasie ). Teraz w sumie na siłce zacząłem sobie już robić z podziałem na partie, trochę mi mocy przybędzie liczę

Polecam HIIT (interwały). Dają radę, szczególnie te biegowe, ale rowerek stacjonarny od biedy może być

Też w kratę mierzę, teraz sobie zacząłem robić a6w i zobaczymy, czy prawdę o tym mówią za parę tygodni

Grazbird · Post autor: **Grazbird** » 2 cze 2008, o 21:13

cieszcie się z wakacji...niektórzy to mają tylko urlopy

nie wcinam serwatki..na siłkę nie chodzę...wierzę w tradycję- biegi 5 razy w tygodniu, klasyczne brzuchy i pompasy

no i rower...oraz dłuuugie marsze z plecakiem

Post autor: **Tomash** » 2 cze 2008, o 21:21

@TomCio: Aeroby i ich wpływ na odchudzanie to mit. Been there, done that. Popatrz na piłkarzy czy biegaczy długo- i średniodystansowych (nie mówię o wyczynowcach), wszyscy mają super kondycję, niezłe czasy i... brzuchole.

TomCio · Post autor: **TomCio** » 2 cze 2008, o 21:40

Tomash pisze:@TomCio: Aeroby i ich wpływ na odchudzanie to mit. Been there, done that. Popatrz na piłkarzy czy biegaczy długo- i średniodystansowych (nie mówię o wyczynowcach), wszyscy mają super kondycję, niezłe czasy i... brzuchole.

Aeroby ładnie fat palą i podkręcają metabolizm. Widziałem testy na sfd, koleś miał diete z bilansem na + 100-200. 2 razy w tyg HIIT, waga stała w miejscu a tłuszcz poleciał w dół. Poza tym kulturyści by ich nie robili w takim razie przed zawodami. Ale wiadomo, dieta najważniejsza.

Co do brzucholi, nie zawsze jest to tłuszcz. Od niektórych anabolików rosną narządy wewnętrzne, także wiesz Obrazek

A mitem jest, że żeby się redukować to potrzeba dużą ilość powtórzeń, trening najlepiej na siłę mieć w czasie redukcji żeby z mięśnia nie polecieć. Zresztą zobaczysz za miesiąc. Powiem ci ile poleciało i jak i czy jest krata Obrazek

.

Patryk pisze:Panowie! Ja się już zredukowałem, prawie (póki co jakieś -15cm w pasie ). Teraz w sumie na siłce zacząłem sobie już robić z podziałem na partie, trochę mi mocy przybędzie liczę Smile

Polecam HIIT (interwały). Dają radę, szczególnie te biegowe, ale rowerek stacjonarny od biedy może być Wink

Właśnie czytałem, że najlepiej biegać w HIIT bo daje najlepsze efekty

.

eż w kratę mierzę, teraz sobie zacząłem robić a6w i zobaczymy, czy prawdę o tym mówią za parę tygodni

A6W jest dla leszczy Obrazek

. Ja nawet nie ćwiczę brzucha, a kafle mi się przebijają (ciągi i siady robią swoje, brzuch sam pracuje jako stabilizator) . Teraz w czasie redukcji zacząłem ćwiczyć. Cwaniakuje bo sobie wyciąg kupiłem Obrazek

. 200zł poszło ale jestem zadowolony i brzuch teraz tyram na wyciągu z obciążeniem Obrazek

. Tak to bym dalej nie ćwiczył.

nie wcinam serwatki..na siłkę nie chodzę...wierzę w tradycję- biegi 5 razy w tygodniu, klasyczne brzuchy i pompasy Very Happy

no i rower...oraz dłuuugie marsze z plecakiem

Idź pan w ch** Obrazek

. Pleców pan nie masz szerokich jak godzinna, barków jak kule armatnie i nóg jak rury pcv od kanalizacji to jesteś pipka Obrazek

. Bo co to za chłop co 100kg nie waży.

Nie no.

Żart oczywiście.

Post autor: **Tomash** » 2 cze 2008, o 21:43

A mitem jest, że żeby się redukować to potrzeba dużą ilość powtórzeń, trening najlepiej na siłę mieć w czasie redukcji żeby z mięśnia nie polecieć.

Zgoda. Dlatego ja też robię z obciążeniami takimi, żeby powyżej 8-12 powtórzeń nie być w stanie

TomCio pisze:Bo co to za chłop co 100kg nie waży.

No to już wiemy który z Niezwykłych jest dla TomCia ideałem męskości

Lunn · Post autor: **Lunn** » 2 cze 2008, o 21:51

No to już wiemy który z Niezwykłych jest dla TomCia ideałem męskości

pozamiatane

TomCio · Post autor: **TomCio** » 2 cze 2008, o 22:00

Tomash pisze:
A mitem jest, że żeby się redukować to potrzeba dużą ilość powtórzeń, trening najlepiej na siłę mieć w czasie redukcji żeby z mięśnia nie polecieć.
Zgoda. Dlatego ja też robię z obciążeniami takimi, żeby powyżej 8-12 powtórzeń nie być w stanie

Jak chcesz zachować mięśnia to rób 4-8 i duże obciążenie.

A co do obciążenia to muszę sobie dokupić, bo w ciągu brakuje Obrazek

.

TomCio pisze:Bo co to za chłop co 100kg nie waży.
No to już wiemy który z Niezwykłych jest dla TomCia ideałem męskości

Ale mi chodziło o 100 kg przy max 15% BFie

.
Czyli ten niezwykły o którym myślisz się nie łapie Obrazek

.

Grazbird · Post autor: **Grazbird** » 3 cze 2008, o 07:42

odpowiadając nieco przewrotnie...

nigdy nie miałem niedowagi...

100 kg ważyć nie zamierzam-za duże obciążenie dla stawów...co mi po nogach jak rury pcv i ramionach jak kule armatnie ? dzięki nim szybciej pokonam róznicę wzniesień ?

robię to co jest mi potrzebne...

Fanatyk · Post autor: **Fanatyk** » 3 cze 2008, o 08:17

Niech żyje grono i funcja przypominania o urodzinach!

b_sk · Post autor: **b_sk** » 3 cze 2008, o 09:19

Fanatyk pisze:Niech żyje grono i funcja przypominania o urodzinach!

Niech żyje wolność, wolność i swoboda, niech żyje zabawa i dziewczyna młoda!!

Grazbird · Post autor: **Grazbird** » 3 cze 2008, o 09:32

Buenos ares łołoł !!!!!!